Ejercicio físico en casa durante la cuarentena

El Estado de Alarma ha hecho cambiar nuestro estilo de vida, y por ello ahora es más importante que nunca que sigamos activos y hagamos ejercicio físico. Por ello la Viceconsejería de Deportes de la Comunidad de Lima pone a su disposición información de utilidad, tanto sobre los beneficios de la práctica deportiva durante los días de confinamiento, como propuestas prácticas y recomendaciones para llevarla a cabo.
Esta información plantea recursos y herramientas prácticas sobre dos premisas básicas:

  1. La necesidad de sumar minutos de actividad física.
  2. El deber romper los periodos prolongados de inmovilidad.

INACTIVIDAD FÍSICA

En función de tu edad trata de alcanzar las recomendaciones sobre actividad física para la salud de la OMS. Una persona adulta será inactiva si realiza menos de 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Y en el caso de niños y adolescentes, serán inactivos si realizan menos de 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa.

SEDENTARISMO

¿Cuantas horas te pasas ahora sentado viendo la televisión o con teletrabajo?

Permanecer sentado más de dos horas seguidas aumenta el nivel de riesgo cardiovascular.

Organízate, piensa excusas para levantarte cada cierto tiempo y muévete.

En todo caso, se incide en la necesidad de seguir siempre recomendaciones de expertos y consultar con un entrenador personal en caso de duda. En la Comunidad de Madrid esta actividad está reservada a profesionales con titulación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. En la misma línea, a la hora de seguir videos y tutoriales en Internet, es necesario asegurarse que están dirigidos por profesionales y que se ajusten a la edad, experiencia y condición física de cada persona.

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